Первый триместр беременности самый важный при вынашивании. Опытные акушеры говорят, что отпуск по беременности необходим женщине именно в это время. В первом триместре происходит закладка всех органов. В этот период идет самопроверка организма, испытывается способность расти дальше, а также возможность к внеутробной жизни. К концу этого периода малыш почти полностью сформирован, но еще совсем незрелый.
Как спокойно пройти первый триместр? Дам несколько простых рекомендаций. Главное — избегать физических и эмоциональных перегрузок. Плавность в движениях и мыслях, привычка к неспешному ритму беременной жизни дадут возможность легче справляться перепады настроения.
Очень полезно смотреть на воду (река, озеро, море, аквариум с рыбками), что помогает войти в гармонию. Вода — символ возникновения жизни. Она союзница беременных. По возможности возьмите отпуск и проведите этот период у моря или озера, без суеты и напряжения.
Как питаться в первом триместре? Кушайте и пейте то, что хочется, столько, cтолько хочется, и тогда, когда хочется.
Что делать при токсикозе? Такая неприятная вещь, как ранний токсикоз, — достаточно редкое явление. Но если все же тошнит по утрам, или есть проблемы со стулом, может помочь следующее:
- холодная вода натощак небольшими глотками,
- теплый чай из мяты с лимоном,
- щадящий режим дня (дневной сон, например),
- растительная пища в рационе,
- гомеопатия или травяные сборы,
- диета после индивидуальной консультации.
Как снять тонус матки? При тонусе животика хорошо помогает свежевыжатый морковный сок, но не больше стакана в день. Напряжение матки снимает прием теплой ванны, при температуре не больше 37,5 градусов, не более 40 минут.
Помните, что теплая ванна — лучшее средство для эмоционального и физического расслабления. Те, кто любит ароматические масла, могут продолжать использовать расслабляющие ароматы (лаванда, мята, роза). Прийти к внутреннему балансу помогает спокойная, мелодичная музыка, лучше всего классика. Физическую нагрузку в этот период обычно не рекомендуют.
Внимательное, бережное отношение к себе — основа благополучной беременности в дальнейшем.