В курсе несколько йога-комплексов как для беременных, так и для женщин, готовящихся к зачатию и восстанавливающихся после родов. Все асаны простые и эффективные, опробованы мной лично и сотнями женщин, прошедших подготовку к родам со мной.
Движение — это жизнь! Я двигаюсь, следовательно я живу!!!
А раз движение — основа жизни, то в беременность особо показано заниматься регулярно физическими нагрузками.
Чудо йога — это уникальная система, интегрированная из разных направлений: цигун, пилатес, танец живота, даже элементы тайбо, и, конечно, асаны йоги с элементами пранаямы. Из всех практик выбрано самое лучшее для женщин в подготовке к родам, восстановлению после родов и подготовки к зачатию. Можно даже сказать, что это гимнастика для женщин.
Что дают занятия?
- Увеличение уровня кислорода в крови для мамочки и малыша (в беременность важно больше дышать, а не есть!).
- Правильное положение и членорасположение ребенка внутриутробно (профилактика и лечение, например, тазовых предлежаний).
- Улучшение состояния сосудов организма — работа с сердечно-сосудистой системой, усиление кровотока.
- Профилактика и лечение варикоза, геморроя, опущения стенок влагалища, недержания.
- Улучшение состояния тазового дна (быстрое восстановление после родов).
- Общий укрепляющий эффект организма.
- Повышение выносливости (что особенно важно в предстоящем событии — родах!).
- Кардио нагрузка во время занятий позволяет с потом вывести из организма излишки стрессовых гормонов, токсинов, которые копятся в течение жизни.
- Психологическая стабильность и уверенность в своих силах, за счет укрепления тела и умения владеть разными видами дыхания.
- Эмоциональная стабильность — подышали, пропотели и стабильны (как танк!).
- Уходят болевые ощущения в спине, пояснице.
- Улучшается сон.
- Чувствуется подъём сил и энергии!!!
- Важно для тех, кто занимается очно и регулярно — позитивное сообщество таких же беременных с похожими историями и вопросами по здоровью.
Занятия состоят из набора разных по составу упражнений. Направлены на разные группы мышц, связок, проработки суставов. Каждое занятие — это и тренировка дыхания, и поз в родах. Важно для тех, кто только начинает заниматься самостоятельно или в группе — это постепенное увеличение нагрузки! Первые занятия — в зоне комфорта!