Чрезвычайно полезно плавать и нырять во время вынашивания малыша (в идеале это должно быть ежедневно). Это единственный вид физической нагрузки, который в беременность практически не имеет противопоказаний. На любом сроке, в любой ситуации плавание просто необходимо.
Давно замечено, что плавание развивает мышцы, работающие при родах. Плавание также дает хорошую физическую нагрузку всему организму, убирает почти полностью отеки рук и ног, стимулирует работу кишечника, дает лучшее кровоснабжение и насыщение кислородом матки и всего организма. Нахождение в воде снимает стресс, успокаивает нервы. А для животиков очень важно плавать еще и потому, что это улучшает контакт с ребенком ведь он тоже в водичке.
Плавание повышает потребность в кислороде, и таким образом готовит ребенка к условиям его нехватки. Для этого полезны многочисленные ныряния. Тренированный ребенок привыкает к дозированной нехватке килорода. Это важный элемент в подготовке к последующим физическим нагрузкам и закаливанию. Умеренная нехватка кислорода — благотворный фактор для повышения внутренних резервов организма. Нужно помнить также, что для ребенка рождение — это процесс, связанный с острой нехваткой кислорода: ведь схватка — это не что иное, как «задержка дыхания» для ребенка, время, когда сосуды в пуповине сжимаются (хоть и не полностью) и не дают ребенку полноценного объема кислорода.
Замечено, что дети, матери которых много плавали и ныряли на протяжении всей беременности, в первые же дни способны на большее время затаивать дыхание под водой, чем не тренированные таким образом. К тому же во время занятий в бассейне беременные обучаются специальным техникам дыхания, которые применяются в родах.
Животики наслаждаются пребыванием в воде, они чувствуют себя легче и подвижнее. Когда вес тела в конце беременности становится все больше, то часто это просто наслаждение — двигаться в воде и весить в два раза меньше.
Гимнастика в воде не только оказывает благотворное влияние на общее самочувствие, но и позитивно воздействует на течение беременности, на процесс родов и восстановление.
Плавание для беременных служит одной из составных частей подготовки к мягким естественным родам.