Начало новой жизни сопровождается волнениями и тревогами. Подготовка к зачатию поможет избежать многих неожиданностей. Общие вопросы подготовки и план действий мы наметили. Что касается конкретных рекомендаций — как правило, они индивидуальны. Но есть еще несколько общих тем, которые стоит разобрать. Ведь собирая по крупицам информацию, сознательно подходя к процессу зачатия, мы можем дать ребенку потенциал, который обеспечит его здоровьем и силой на всю жизнь. На мой взгляд, ради этого стоит постараться. 
А теперь поговорим немного о «беременных» витаминах, тех, что подготавливают организм к зачатию.
Один из самых полезных витаминов — вит. Е (токоферол). Его еще называют «витамином беременности». Название «токоферол» — от греческого «токос» — «рождение» и «ферро» — «носить». Он невероятно полезен как мужчине, так и женщине, которые готовятся к зачатию. Это сильнейший антиоксидант. Он прекрасно борется со свободными радикалами, которые являются источниками возможных патологий и болезней, уменьшает возникновение канцерогенов в организме.
Основная направленность этого витамина — гормональная система. Витамин Е стимулирует работу яичников — гормонообразующих органов, помогает выработке собственных гормонов, в том числе, эстрогенов. Устойчивый гормональный фон просто необходим для сильного зачатия и благополучного вынашивания беременности. Токоферол способствует качественному созреванию яйцеклетки, повышает элластичность тканей и сосудов, в комплексной терапии помогает при лечении воспалительных заболеваний, в том числе в области мочеполовой системы.
Польза вит. Е для мужчины неоспорима — в подготовке к зачатию качество спермы играет немалую роль. Плохая экология, малоподвижный образ жизни, неправильное питание с большим количеством жиров, «дешевых» углеводов: все это неблагоприятно сказывается на состоянии сперматозоидов мужчины. Потребление витамина Е сможет улучшить ситуацию. Он повышает качество спермы, увеличивая процент подвижных, более жизнеспособных сперматозоидов, и что немаловажно, убирает различные воспалительные процессы в организме, что особенно ценно при восполительных заболеваниях мочеполовой системы. Насыщение данным витамином происходит за период от месяца до трех.
Во время беременности витамин Е сможет сослужить хорошую службу. Он улучшает состояние сосудичтой стенки, увеличивает ее эластичность, уменьшает варикоз. При варикозе, например, можно увеличить потребление витамина, чтобы уменьшить различные его проявления. Токоферол хорошо снимает ночные судороги мышц, вызванные, как правило, нарушением кровообращения в ногах.
Прежде всего, любой витамин — это лекарственный препарат, необходимый для лечения или профилактики конкретных заболеваний. А прием любых препаратов возможен только после консультации со специалистом. Схему приема можно расписать только индивидуально, так как при перенасыщении витамином Е возможны неприятные последствия. Например, возможны осложнения со стороны сердечно сосудистой системы. При беременности прием синтетического витамина грозит ранним старением плаценты, что может привезти к преждевременным родам.
Если с синтетическим витамином необходимо быть аккуратнее, то с натуральными источниками витамина Е все обстоит гораздо проще. Содержится вит. Е только в растительной пище. Животные его не синтезируют. Максимальное количество его содержиться в цельном неочищенном зерне, шпинате, брокколи, отрубях, проросшей пшенице. Следует учитывать, что в консервированных и замороженных овощах витамина намного меньше, чем в свежих.
В растительных маслах огромное количество витамин Е, но при этом они увеличивают потребности организма при употреблении. Масла содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые очень полезны и даже незаменимы для крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Но при окислении они высвобождают свободные радикалы, которые как раз очень вредны и являются источником множества болезней. И витамин Е начинает обеспечиать защиту от этих свободных радикалов, уменьшая их количество. Поэтому получается, что токоферол, содержащийся в растительных маслах идет на обезвреживание продуктов окисления самих этих масел.
Продукты, богатые витамином Е: проросшая пшеница, свежий зеленый горошек, отруби, петрушка, салат, кукуруза, ячмень, руккола, шпинат, перепелиные яйца, рожь, овсяные хлопья, ячмень, салат. В случае с натуральными источниками токоферола, стоит опираться на потребности и нужды собственного организма. Внимательно наблюдайте за собой и доверяйте своему телу.